請教各位跑友大大~跑三分速的呼吸方式？

Rhys Lou wrote:
看到此討論，順便藉題...(恕刪)

chc671224 wrote:
3吸2吐就是3步吸2...(恕刪)

Rhys Lou wrote:
我想問的是~如果使用三吸兩吐~腳步該如何配合呢?...(恕刪)

runomic wrote:
三吸兩吐，左右腳輪流當呼氣的第一步，聽說可避免壓力集中在某一腳。教學影片及詳細說明可參見

Rhys Lou wrote:
以前都使用兩吸一吐，今天練跑時刻意拉高了配速使用三吸兩吐，覺得這樣的節奏比較不會太急促，呼吸也比較平穩，看來以後比較快的速度時可以換這樣的節奏了!感謝分享!...(恕刪)

runomic wrote:
這文章好像有提到，輕鬆或中度跑，採用吸三步吐兩步，跑快一點則是吸二步呼一步，這樣進氣頻率比較快。

Rhys Lou wrote:
我以4:30配速跑那麼步頻就會到192左右...(恕刪)

runomic wrote:
Sorry! 我還以為您是用配速 3:00。
配速 4:30 對您來說應該只是小菜一碟，所以氧氣需求不大，因此 3:2 剛剛好，

runomic wrote:
Sorry! 我還以...(恕刪)