新手~慢跑除了跑還要做甚麼訓練? (第2頁)

simon07071981

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23分

11樓

2013-08-13 20:03

頭大叫大頭 wrote:
那要問自己開始慢跑的...(恕刪)

這倒是真的

本來的慢跑的訴求可能只是

單純為"健康"而跑

可是去參加路跑賽之後

為了不想輸別人

就開始無限地追求速度......

搞得跑步一點都不快樂了!!

頭大叫大頭

頭大叫大頭
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12樓

2013-08-13 20:53

simon07071981 wrote:
這倒是真的本來的慢跑...(恕刪)

前段班的跑友也有值得訓練的目標！
台灣還是有精英組的比賽的。

2013全國開廣飛跑盃50公里超級馬拉松精英賽
參賽資格男性：42K馬拉松要在3小時20分內。

去年男子組的第一名是落在55-59歲組！3小時34分真是太強了！

大頭3000公尺跑不進5分速內！還是以完賽當訓練的目標吧！

Swingdiver

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13樓

2013-08-13 22:45

我是跑身體健康的,

因此更希望自己能無痛跑一輩子

所以我去上跑步課(八堂課,包括:跑姿,動態靜態伸展,筋膜放鬆,核心肌群訓練,下肢肌力訓練.....),
還有芭蕾,彼拉提資,瑜伽,靜坐......等課程

目前只參加過兩次10k多一點的路跑活動,因為跑步東張西望,成績也不怎樣(五分半到六分半速)
喜歡自己到處跑(一般道路,小徑或山路),跳上跳下,鑽來鑽去

唉逼嗯

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14樓

2013-08-14 17:03

asd124358 wrote:
小弟剛從6月加入慢跑...(恕刪)

六月開始跑5K要28分好了，現在才八月你要進23分....

依照01網友分享，我覺得你加入國軍應該有希望在兩個月內進到21分內..

jobba

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15樓

2013-08-14 19:45

頭大叫大頭 wrote:
反而要練7分速8分速來跑2小時以上？沒人要陪我！

跑步如同練武功,各種門派都有獨特秘訣.

追求的不是更快就是更遠.

這類追求超慢的太極跑法也是一絕.

不知是否可成一代宗師?

頭大叫大頭

頭大叫大頭
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16樓

2013-08-14 20:00

jobba wrote:
跑步如同練武功,各種...(恕刪)

一代宗師早已確立了！土撥鼠前輩是大頭的偶像。

關鍵字馬拉松「關門俱樂部」。

土撥鼠前輩可是有12小時超馬認證過的喔！

chc671224

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17樓

2013-08-14 22:21

jobba wrote:
跑步如同練武功,各種...(恕刪)

慢慢跑沒練過還真的很難跑，
最強的就是能跑快也能跑慢，
在馬拉松世界看到一些跑者，
全馬成績在3小時左右，
但看他們平常的練習，可以跑6-7分速，也能跑4-5分速。
我就沒辨法，除非是暴掉，
不然放慢到6分速左右，就開始覺得身體好累，距離怎麼還很遠，跑的很痛苦。
但1x公里跑下來，其實才差1x分鐘，但那個心境感覺上就差很多。忍耐的功夫還不夠。