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請問如果想要身體變厚長肌肉是不是不可以慢跑???

Cudacke Dees
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89分

11樓

2013-07-18 0:53

Andrew Yang wrote:
我身高177cm 但是只有62kg
常常被說像紙片人
我很想要多長點一肉
但其實我還滿愛慢跑的
覺得一次跑4 5000公尺留一大堆汗是一件很爽的事情
可是這種有氧運動是不是會消耗太多熱量導致身體一直維持很瘦啊??
如果我想要變壯現在是不是作重訓就好了不能再跑步??
那游泳可以嗎??

跑四五千其實並不是什麼很強的有氧運動..
做重訓也一樣可以流一大堆汗.

eggeggss

eggeggss
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12樓

2013-07-18 8:06

20:30 wrote:
看看洛基、第一神拳、...(恕刪)

看到你這段我就笑了~悟空跟達爾都有重訓~

lobo1115

lobo1115
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13樓

2013-07-18 9:39

就算每天跑5000也不會是你體重沒辦法增加的主因，只會有些微的影響。
可以從吃跟重訓上面著手。

kobe顥

kobe顥
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14樓

2013-07-18 12:32

運動完適合多久後吃早餐or午餐or晚餐呢????

多久後在吃比較不會可以維持體型~!!??

kirin昭嵐
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15樓

2013-07-18 15:55

要長肉一定要重訓,慢跑只是加強你心肺,運動完記得攝取高蛋白的東西
我自己是會喝一杯無糖豆漿

小彭0430
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16樓

2013-07-18 17:00

兩碼子事~

Andrew Yang wrote:
我身高177cm ...(恕刪)

chun1019

chun1019
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17樓

2013-07-19 16:38

kobe顥 wrote:
運動完適合多久後吃早...(恕刪)

2小時內會比較好，運動完直接吃也可以。
但不能暴食。

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