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夜跑晚餐如何處理

Lerhs

Lerhs
個人積分：21分
文章編號：44761770

21分

11樓

2013-07-03 21:28

我之前也是有這困擾
真的要避開湯湯水水的東西
我覺得我自己的消化很慢
所以我是跑前一小時吃一根大約190大卡的營養棒，配少許牛奶（如果我要跑多一點12k or up），通常是10k
跑了一個多月，沒有發現什麼問題
只有跑者膝而已

idlyw

idlyw
個人積分：6分
文章編號：44762779

6分

12樓

2013-07-03 22:12

16:30~17:00間會在公司吃個餅乾喝個麥片.
18:30~19:00間開始跑!
20:30左右回到家依然吃晚餐,但不會吃太多,因為不久後又要睡覺了~~

大概是醬!!!
總之跑前不要肚餓,也不要過飽就行!
兩種情況我都試過,跑起來都不舒服~~

Piet

Piet
個人積分：16分
文章編號：44763175

16分

13樓

2013-07-03 22:31

1900以前吃點東西，大概半飽，
2030開始跑，跑完2200左右收工，
再吃個半飽剛剛好

陌生的路
個人積分：1186分
文章編號：44764503

1186分

14樓

2013-07-03 23:28

ramonlun wrote:
有篇討論夏天跑步的時...(恕刪)

受不了跑步肚子有食物。
我午餐延到下午3點吃。晚餐不吃。

跑起來不礙胃....

晚上跑完開烤箱烤一隻魚或幾隻烤雞腿
洗好澡就可以開動了。個人經驗供參考

賣盡田園走他鄉

賣盡田園走他鄉
個人積分：10分
文章編號：44765046

10分

15樓

2013-07-03 23:51

如果晚上跑到15K以上.

可能就2-3點吃午餐.

7-8點跑.

跑完後1小時吃個麵包+低糖豆漿.

PS-有時跑完會先來罐金牌

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