lonley1003 wrote:
想要體驗赤足卻去買五...(恕刪)
也還好吧，
徐國峰教練雖然提倡赤腳跑，
但他比賽時也是穿上五趾鞋，
天氣這麼熱，赤腳跑在馬路上並不輕鬆，
適時保護一下自己。
catharinefen wrote:
小妹今天早上在大學運動場赤足跑了4K
前腳掌的腳皮好痛喔...可能腳皮太薄了...
所以我也很想買五趾鞋溜...因為我不想練成厚厚的腳皮啊
- 如果是第一次赤腳, 4K 可能太多.
- 和任何新學的運動一樣, 姿勢是在潛意識一點一點慢慢修正的, 新姿勢所須要新的肌力也是慢慢建立的.
- 如果沒有過量, 如果姿勢 "正確" 的話, 腳皮不會撞地磨地, 腳皮是不會痛, 也不會變厚的. 檢視跑步姿勢裡有沒有任何動作會使得腳對地有撞磨滑推蹬拖等會造成腳痛的動作 (簡單講就是腳"感覺是"沾一下地面直下直上).
- 如果是怕腳痛或怕腳皮變厚而想穿五趾鞋, 那就失去穿五趾鞋"赤腳學跑步"的意義了, 因為目的就是要找出一個跑步姿勢使得腳不會痛不會變厚. 建議赤腳學好姿勢之後再穿.
- 新學的請特別注意, 小腿肚不要有刻意出力做向心收縮的動作(主要是腳著地腳跟懸空定住, 腳黏地離地推蹬), 這些是最容易造成發炎受傷的動作.
catharinefen wrote:
所以我也很想買五趾鞋溜...因為我不想練成厚厚的腳皮啊...
根據赤足達人的說法
赤足跑腳皮不會變厚，會變的更光滑
可參考赤足慢慢來，開始赤腳跑!
這位達人剛完成池上120k的超馬，除了一段爛石路穿鞋外，全程九十幾k都是赤足
獲得總排名第3
我想他說的赤足經驗應該很有說服力才對
腳會變光滑，請看第12點
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