bartholomew.simpson wrote:
> viphone:
> 斷食七日
> 飲食習慣砍掉重練
上面這些方法都很傷身, 強烈不建議
我斷食過兩次,道家的避穀和瑜珈的斷食
每次約5天,若在身體狀況允許時,這真的是一個改變飲食習慣的機會
若斷食後,補償自己暴飲暴食,就真的非常傷身,那還不如不斷!
別妄想自己會在斷食期間瘦個幾公斤,
以我自己的經驗:
第一次是脫水脫乾了,體重減少,但要回來可快的
第二次,我想是成功了,體重一公斤都沒掉,但改善了我便秘的問題,
而且,結束斷食的當天,坐高鐵回家,我身旁的人吃著麥當勞(雞塊,漢堡,薯條),我看得一清二楚,鼻子卻聞不到以前喜歡的牛油香,腦袋當然是一點慾望都沒有
回到家後,自然而然的會喜愛不過度烹調的食材(連吃生菜沙拉都不用加沙拉醬,檸檬幾個幾滴就夠香甜了)
之後,吃了一次喜酒,一整個沒有胃口,還是回家吃饅頭配豆漿來得香
我本來就是吃得清淡的人,吃小火鍋,只要有醋就好了
含糖飲料,一喝就"身體不爽快"
只有我運動完,缺糖時,才會覺得吃點糖是舒服的!
再次強調,
1.斷食必須在專業營養師的協助下進行
2.千萬不要妄想斷食能減重,重點是你之後如何維持良好的飲食和排便習慣
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