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我的初半馬(苗栗72快道馬拉松)成績及速度，請大大們提供建言

JoJoYip

JoJoYip
個人積分：9分
文章編號：44127958

9分

11樓

2013-06-02 0:53

yeh4912 wrote:
感恩JoJoYip大...(恕刪)

其實還有很多東西需要配合
例如
能量轉換效能
肌肉力量
帶氧量
等等

多跑就對，但不要受傷

chc671224
個人積分：132分
文章編號：44131968

132分

12樓

2013-06-02 11:10

yeh4912 wrote:
感恩JoJoYip大...(恕刪)

多練間歇吧，
間歇練的多的話，
比較不會爆心肺。
看一些前輩，
大概就150左右的心跳，
但維持4分半-5分的速度在跑全馬。

yeh4912

yeh4912
個人積分：8分
文章編號：44136436

8分

樓主

2013-06-02 16:03

chc671224 wrote:
多練間歇吧，間歇練的...(恕刪)

感恩chc671224大大的建議，
勤練間歇是必要的。

Eugene

bill.ku

bill.ku
個人積分：10分
文章編號：44139627

10分

14樓

2013-06-02 20:12

前10公里保留太多了... 挖鼻孔

挖鼻孔

以最後 5 km 的速度看...

半馬可以輕鬆在 2 小時內完跑 !

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