倒不是怕比賽當天太熱
而是賽前練LSD實在熱到爆
所以今年就當啦啦隊了
第二天跑 6:40/km 全身都找不到問題，但就是呼吸不順？
隔一天再跑 6:35/km，呼吸順多了，但還是莫名其妙的疲勞？
上禮拜連跑五天 10~12km，有快有慢，終於把 6:20~6:30/km 練回呼吸自然的狀態，
感覺整個人的實力退步每公里接近一分鐘
去年夏天也是越練越退步，自信心喪失（除了體重瘦了接近十公斤以外）
結果一到秋天，全馬跑起來感覺完全不一樣，用快半分鐘的配速還可以把撞牆期整個從 28k 退到 35k+，
撞牆也不是很明顯，心理層面因素較大，稍稍咬個牙就跑完，而且跑完感覺還可以再跑，第二天也沒有酸痛累積...
有了去年的經驗，今年夏天我會多練練的，目標不會太高，
每次跑 8~12km 一週四～五次，速度大概就 6:15~6:30..
這樣子入秋之後應該就可以享受微笑跑完全程、邊看風景邊交朋友的境界了...
府城千人斬 wrote:
天氣漸漸炎熱，由於我...(恕刪)
夏天只要維持住就好,要像冬天一樣跑的很順好像很難.
因為我夏天會參加三鐵賽,比賽跑步時太陽通常都很大.
所以我平時都會選擇早上7~9點這時後,這時濕度的關係所以會感覺特別難受.
又熱又濕,如果習慣了,夏天的比賽會跑的比較輕鬆,
不過非常容易曬黑,不過這時段在田徑場跑的人其實也不少.
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