赤足跑的疑問 (第2頁)

唇唇

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11樓

2013-08-30 23:02

LoveTraveling wrote:
足底筋膜炎會改善喔？...(恕刪)

保證會
只是要循序漸進...

如果真的對赤足有興趣
建議到"凌波微步>>>鐵人226"FB社團討論

01討論赤足的同好不是很多...

ohmy7759

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12樓

2013-08-30 23:57

赤足同好不是很多，理所當然，
當時我也是看到赤足熱才去實驗的，
到最後發現危險性實在太大了﹝容易中狗屎...﹞
而且又是晚上跑，視線較不佳更容易中﹝有些地方沒路燈，穿鞋子中過一次，好有公德心的基隆人﹞...
於是買類似Free的跑鞋，當然還是有差，這種跑鞋赤足感更低於拖鞋（但拖鞋會飛啊），
最後發現一個較大的關鍵，除了鞋底要軟，鞋身要軟要輕要通風以外，
靴頭必須符合腳型，腳指在鞋子裡必須要能張開，自由移動的空間，
才會接近赤足感，個人心得。

river1517

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13樓

2013-08-31 0:01

肉咖 wrote:
這樣慢慢練~之前因為下雨~就光著腳在操場跑上兩小時~
結果就是......第二天早上起來..腳底筋膜炎....真的是雖小~~
所以就算越跑越上腳.....也要量力而為~不然就是運動傷害.....
...(恕刪)

在溼的操場上跑好像不是很好

腳會怕滑而不自覺用力

我兩次赤腳跑起水泡都是這樣來的

唇唇

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14樓

2013-08-31 10:33

river1517 wrote:
在溼的操場上跑好像不...(恕刪)

赤足不建議在操場PU跑道上跑...

因為PU過於軟...當腳的施力點踩在較軟的土地上會更不自覺得加大力量(天生就會跑..更快更安全的赤腳跑步法這兩本書皆有提到過..)
而且由於地面軟...回饋感不夠直接也無法知道自己赤足的姿勢是否正確

建議赤足跑再硬地面..河濱公園或是空曠的人行步到
當腳底與地面接觸感到痛處就代表資是錯誤
輕放..想像自己的腳底是麻糬般柔軟的下去跑

至於水泡..
由於赤足跑時還寶有穿鞋的推蹬習慣..
腳推蹬出去來前進是大多穿鞋跑步精益出現的習慣

正常來說赤足是不應該推蹬的...
推蹬只會增加摩擦力.腳底溫度變高-->水泡就長出來了

小弟目前也是剛赤足三個月
腳步輕放.加快步頻.挺直核心不駝背跑
腳步步推蹬.....水泡在也沒出現過

若是真的想對赤足有進一步了解
可以到FB搜尋 "凌波微步>>>鐵人226"社團

savex

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15樓

2013-09-01 9:40

小弟之前月跑量約120k左右，換了VVF後，
前3天用走，之後從1k開始跑起，每星期+0.5k，適應的還不錯。

路德威悉

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16樓

2013-09-01 10:11

那軟軟的草地啊泥地啊沙灘啊是否也不建議?都赤足了還啥能跑啥不能跑?赤足就是要讓你適應各種路面,達到下肢伸縮自如的境界,隨時傾聽身體的聲音,沒啥問題就跑吧!

唇唇 wrote:
赤足不建議在操場PU...(恕刪)

bartholomew.simpson

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17樓

2013-09-01 20:04

river1517 wrote:
在溼的操場上跑好像不是很好
腳會怕滑而不自覺用力
我兩次赤腳跑起水泡都是這樣來的

腳會滑或起水泡就是腳對地面有水平出力
建議技術還要再修正.

想像(或是更建議的, 實際)在游泳池(到腰部或胸部深)裡或溜冰場上跑步, 想辦法跑步可以不要滑倒, 穩定的前進. 越急對地出水平的力量就越會滑.

大腿太粗

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18樓

2013-09-01 20:17

並非想引戰, 但是當大家講到腳對地面不該有水平出力時, 可曾想過一個基本的問題. 腳對地面若沒有水平出力, 人會前進嘛? 不要跟我說身體前傾就好哦, 身體前傾但腳沒有水平出力, 沒有推蹬, 只會撲倒, 不會前進的.

river1517

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19樓

2013-09-01 21:18

bartholomew.simpson wrote:

腳會滑或起水泡就是腳對地面有水平出力
建議技術還要再修正.

當然我知道是腳對地面有水平出力

因為是溼的pu跑道

多少都會有點滑

或是感覺會滑而不自覺腳趾出力

別種地面我沒試過

不敢說

river1517

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20樓

2013-09-01 21:32

大腿太粗 wrote:
並非想引戰, 但是當大家講到腳對地面不該有水平出力時, 可曾想過一個基本的問題. 腳對地面若沒有水平出力, 人會前進嘛? 不要跟我說身體前傾就好哦, 身體前傾但腳沒有水平出力, 沒有推蹬, 只會撲倒, 不會前進的....(恕刪)

就＂姿勢跑法＂理論上來說

前進靠的是＂雙腳輪流支撐身體重心＂

所以想像一下

單腳上提

重心前傾

腳放下支撐身體並另腳上提

重複以上動作人就前進了

走路就一定要推蹬了

走路不推蹬會變成用很奇怪的姿勢前進