cypresses wrote:
抽脂手術比較容易達到...(恕刪)
呃這不可能吧...我才高中
michael.gallery wrote:
請參考：
https...(恕刪)
那家素食很沒有味道的 哈哈
游泳喔...我50公尺就很勉強啦...
happyrunner wrote:
試著找學校最高層的樓...(恕刪)
恩恩 參考看看~~
suj wrote:
早餐、午餐正常吃，葷...(恕刪)
大大你還蠻勇的 我晚餐應該忍不下去吧 ~
我試試看
gaga64614 wrote:
你沒說到早餐吃什麼?...(恕刪)
早餐之前是麵包店的麵包，現在改吃麥片
不過還沒到中午就餓了(6點吃的)
癮型人 wrote:
給你一個答案"不可能...(恕刪)
好吧...再繼續努力^^
teddy60000 wrote:
我是名高一男學生，讀...(恕刪)
看了你的敘述~有幾點建議你
因為你現在正值發育期~不太建議你節食~
有一點看不太懂~就是自己帶便當~你媽又喜歡買7-11或便當店是什麼意思?
3餐正常吃~量不要少...但是要少油少鹽跟少糖
然後每餐都要吃2~3樣蔬菜+1~2樣水果
重點是水果再餐前10~15分鐘就先吃
蔬菜烹調也盡量用水燙過就好~避免加過多油或調味料烹煮(可以加少許鹽巴啦)
少油就是不要吃雞排/鹽酥雞等油炸類~零食餅乾也不要碰
少糖當然就是所有含糖飲料汽水通通都不碰
這兩樣就是嚴禁自己常上合作社~跟下課買路邊攤
喝水就好~喝茶也是自己帶茶葉或茶包泡無糖的
肚子~最重要的就是禁喝冰涼的冷飲
因為冰的飲料一下肚~身體的臟器遇到冷~
會告訴你的身體腹部禦寒不夠~
所以脂肪會最先屯積在腹部週圍~以便禦寒
真的忍不住要買飲料~也買去冰~然後放個5分鐘
運動的話~每週至少3天 持續30分以上~平常日沒時間~週末兩天總有吧?
下雨除非像這幾天這麼大~下一點點小雨~穿個風衣一樣可以跑吧??...
還有一點就是切忌熬夜~要11點就睡~睡飽8H
不過上述幾點~都是很緩慢的改善你根本的體質
想要1~2週內就有明顯效果都是不可能的
還有就是~我很好奇~我以前當學生的時候連下課10分鐘都要跑去鬥一場牛
為什麼~你沒時間運動???
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