simazu wrote:
想請問這期間有什麼比較建議的訓練方法嗎?...(恕刪)
[改變人生，從跑步開始]昨天剛好出版，不妨到書局翻一下，
他有個 10k 新手的訓練計畫，計畫目的不只在於幫助你跑完而已，
而是要讓你步行或慢跑 30 分鐘後還覺得舒服的前提來設計，如:
第一週
第一天:跑 3k
第二天:休息，伸展運動
第三天:跑 4k
第四天:步行 40 分鐘
第五天:休息
第六天:跑 5k
第七天:步行 30 分鐘
找個適合自己現階段能力的計畫，每天按照計畫目標達成，每達成一個目標，就會有成就感，
有成就感就會有快樂，有快樂就會上癮，最後從 5k->10K->半馬->全馬->超馬 ...或半鐵->全鐵->半超鐵->超鐵 ...
