sengsong wrote:
嗯嗯，你說的很有道理...(恕刪)
我也是減肥跑的那種啦....
呵呵....其實我一開始按表操課進步不少，但隨後的受傷卻讓我吃盡苦頭....現在純粹以喜歡跑步的想法來跑
海豹01 wrote:
感謝分享~這禮拜來操...(恕刪)
我覺得是要有弱有強才有效率，只是強的比例絕對不要超過你練習量的50%。
不管是輕鬆跑還是強度跑，都要由慢到快然後回到慢，練習不要從頭到尾都全力跑，
讓每次練習後的疲勞都可以在下次強度跑前恢復，少跑一次強度跑並不會讓速度變慢。
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