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小腿肌肉好痛

yhsin597

yhsin597
個人積分：5分
文章編號：43177031

5分

11樓

2013-04-18 15:28

同意!!
改跑姿會用到不同的肌群，如果會痠痛應該是正常的
我之前也是改變了一下跑姿 (以前很少將重心放在腳尖)，練習的時候跑 3K 就痛到不行 orz

orz

還差點抽筋不得不停...
建議慢慢來，緩緩把訓練量加上去，肌肉痠痛的話可以多伸展、按摩喔

土城烏龜阿財

土城烏龜阿財
個人積分：240分
文章編號：43177515

240分

12樓

2013-04-18 15:51

改姿勢要慢慢來。
我之前改著地姿勢時，一開始只有在熱身跑時改。
練強度時還是維持原姿勢。
等慢慢習慣後，在慢慢在強度練習中改姿勢。
當初改著地方式花了三個月！
在改姿勢的後期，練一小時tempo run時也約10km開始小腿酸。
慢慢肌肉習慣之後就好了。

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