我喜歡跑步但持續不久 (第2頁)

無聊浪子
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56分

11樓

2013-04-05 17:56

跑了大概十分就想回家了
這是很正常的現象
之前看林義傑上節目說他每次跑步的前20分鐘的期間其實都很想停下腳步直接回家
但是過了這20分鐘後就不會有這種想放棄的念頭了
你的症狀還算輕微在出門的時候還可以興致勃勃的
已經是了不起的精神了
有很多職業跑者在例行練跑前
在門口綁鞋帶的時候都還會暗自祈禱老天下雨好給他藉口不必出門練跑
這是每個人都會有的心魔
我自己也是那種出門前跟跑前20分鐘會很掙扎的那種人

建議你每次出門慢跑時以只求這次跑得比上次久這種心態來跑
上次跑10分鐘就休息了那這次就跑11分鐘甚至只要10分鐘過10秒再休息也可以
每次都比上次撐得久一點如此幾次後你就輕易地可以跑30分鐘以上也達到有氧運動的效果了
也不必每天都跑跑一天休一天或是跑兩天休息一天
我慢跑不是為了參加路跑比賽但也用這樣的方式從一次只能跑10分鐘慢慢進步到1小時
加油唄！

lzw0419

lzw0419
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17分

12樓

2013-04-05 17:57

我覺得無愛

就換個運動吧

不一定要跑步

基本上都是越跑越有興趣

越跑感覺越來越舒服

既然你一開始心理就有一點排斥了

我想它也也不會是妳的興趣了

運動很多種妳也可去游泳騎腳踏車...等等

強迫是沒用

打從心底享受妳才會一直跑下去

不然就換換運動吧加油祝福妳

may3750

may3750
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0分

13樓

2013-04-05 18:07

我也同樣的現象穿好衣服前很有FU的要跑,但是穿好鞋子就不想出門,有幾次放棄後心情很差,但是有參加路跑的目標後,就很沒有穿好鞋不出門的現象,雖然還有前10分的懶懶得但是熱身後就會一直跑下去!!!

烏鴉2636

烏鴉2636
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74分

14樓

2013-04-05 18:08

賽賽7781 wrote:
小妹本人喜愛運動衣來...(恕刪)

一步一腳印
妳會從慢慢累積的里程中找到成就感的

魔城主人

魔城主人
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178分

15樓

2013-04-05 18:10

311066 wrote:
應該是每個人都有一個距離還沒熱身，所以都懶懶的。
...(恕刪)

嗯! 個人也是如此

建議樓主先養成運動的習慣, 不要急著在意距離或是速度
先快走, 或是慢慢跑跑走走, 讓心跳達到 120-130
持續 30分鐘, 再慢慢拉長時間

然後可以試著報名比賽, 5K 或是 10K 都 OK
比賽只是讓自己有持續運動的動力, 並在比賽中感受那嘉年華的熱情

230038

230038
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15分

16樓

2013-04-05 18:11

1.聽音樂，音樂還沒聽完前不要停下腳步

2.找條好風景的原途折返跑道，既然跑去了，就得原路跑回來XD

lobo1115

lobo1115
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10分

17樓

2013-04-05 18:53

實在很能難想像跑10分鐘就想回家的人，竟然是喜歡這個運動的，等你能體會跑步練習的高回報率後，你就會覺得假日跑100分鐘是不夠的!!!
報名一場活動，然後規律按部就班的練習16周，等活動結束再想想是不是真的喜歡跑步。

建議1.找朋友一起跑，一起報名活動還可以順便出去玩或者聚餐，善用同儕壓力互相吐槽督促。
2.一個人無聊，可以考慮偶爾帶單邊耳機聽音樂跑，但是聽音樂不如用心去聽身體的聲音。
3.開始跑的時候，速度請再慢一些，因為通常都是自我感覺良好造成只能跑10分鐘，
如果你真的能跑10分鐘，那接下來的10分鐘請加速跑，最後恢復一開始的速度再跑10分鐘。