老問題 -慢跑完膝蓋疼痛- (第2頁)

34分

11樓

2013-04-03 23:17

鞋子的臂震效果要好!!

四頭肌也要稍微鍛鍊!!

加上跑步腳著地的方式要對!!

還有最重要的

不要過量!!

休息沒關西!!

畢竟膝蓋要用一輩子!!

12分

12樓

2013-04-04 11:00

要聽身體的回應不可勉強
試試原始點療法

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=3289993&last=42869208

0分

13樓

2013-04-04 13:33

很多大大的建議都很棒~
在這邊另外提出一個觀點.
除了護膝之外,還有一種護具叫做"髕骨帶".
綁在膝蓋頭下緣處.
可以吸收跑步對膝蓋造成的震動與傷害.

可以到各大運動用品店去問問.

1分

樓主

2013-04-04 21:21

感謝各位前輩的建議

最近會乖一點

可能因為自己組了跑步社團跟體重卡牆

心情受到影響而一直跑吧

不過這是很好的經驗

讓我學到很多

再次感謝各位唷！

pgs720

0分

15樓

2013-04-04 21:30

如果體重太重再跑步時下半身承受力道太重
因為你肌肉疲乏所以撐不穩你的膝蓋有可能韌帶拉傷
可以換個方是有氧例如游泳阿快走

1分

樓主

2013-04-05 12:34

pgs720 wrote:
如果體重太重再跑...(恕刪)

還是咖喜歡跑步

只好努力練四股肌了