kikihsukimo wrote:
有效果就好！大家相互...(恕刪)
~以下提供參考~
黑趾甲處理要訣及預防
跑友們所謂的黑趾甲，專業術語叫做趾甲下血腫，也就是趾甲下方積血腫脹，起因是腳趾不斷撞擊前方的鞋子，受到創傷後引發，又因為重複的創傷，導致趾甲板和趾甲床分離或壓縮，兩者之間便產生積血，使得趾甲變暗（變黑或變藍），而且會出現疼痛的感覺。
黑指甲的預防
•最好的預防方法，就是確保鞋子的鞋頭寬度、高度都足夠，沒有擠壓到腳趾，而且鞋子的長度也要夠。
•也有些跑者會把鞋頭割開，或是乾脆剪掉一部分的鞋頭，好讓腳趾放鬆。
•縮緊腳趾頭可能會讓趾甲受傷，造成黑趾甲；而腳趾向下捲曲的動作可能讓趾甲長出水泡。只要在前腳掌下方墊一片襯墊，就能讓腳趾放輕鬆，不過，運動員自己還是要避免下意識縮緊腳趾。
•有些運動員的小腳趾會壓在其他腳趾底下。此時可以使用軟的矯正鞋墊，然後在鞋墊邊緣挖個洞來容納小腳趾，讓小腳趾貼在鞋底，其他四個腳趾則貼著鞋墊，這樣也可預防其他腳趾壓到小腳趾。
黑趾甲的治療
黑趾甲如果不會痛就不需特別處理，要是疼痛和壓力越來越嚴重，就得釋放壓力。可以根據趾甲的外觀，選擇一種以下的處理方法，處理的過程可能需要重複幾次。
雖然以下的兩種方法聽起來很痛，其實通常不會有感覺，因為血液已經將趾甲和趾甲床隔開，同時保護著底下的皮膚組織。
•果趾甲前端沒有變黑的話，先用酒精棉消毒趾甲，然後拿一根指甲鑽頭或注射針頭，輕輕的在指甲上鑽出一個洞，鑽頭或針頭要不斷用手指頭旋轉，而且動作要輕。
穿透之後，血會從洞口滲出來，繼續輕壓趾甲床排出所有的積血，太早停手會讓積血堵住洞口，後續還是會有問題發生。eBay上有賣趾甲鑽孔機，使用很方便。
•還有一個方法，用火柴將迴紋針的一端燒熱，接著用燒熱的一端輕輕的刺穿趾甲。趾甲下的積血受到迴紋針加熱，不會主動流出來，只要按壓趾甲積血即可排出。
不論是在指甲上鑽洞，或是刺破趾甲下的皮膚，都要小心預防洞口受到二度感染，應該把開口塗上抗菌藥膏後用護創膠布包起來。如果洞口再次封閉，就再用相同的工具鑽開。接下來幾個月，新趾甲長出來的時候，會把舊趾甲往上推，舊的趾甲脫落後，你會看到長相怪異的新趾甲。但是足科醫師大衛‧漢納佛德（David Hannaford）說，其實除非是細菌感染，不然沒什麼好擔心的，新趾甲要完全長好得花六到九個月的時間。
新的趾甲長成之後可能長相很奇怪，有時有波紋，或是比原本更厚，要不然就是外表實在太怪異。可以在新趾甲上塗一層凡士林或藥膏，防止趾甲乾掉或變硬。另外，長出來的新趾甲盡量用磨砂棒磨薄，能讓趾甲富有彈性，也能防止趾甲長得過厚過硬，而引發其他問題。
學習是條無止境的道路
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