不知怎麼搞的~這句話聽了很蘇胡
方臉阿華 wrote:
跑完後沒作伸展拉筋，在伯油路上跑步，第一、二週每次跑操場8圈(第三週突然加到20圈)
不知道你跑的操場一圈有多長？如果是 400 公尺的話，就是突然從 3.2k 增加到 8k，是增加了 150%，而一般建議每週增加不要超過 10~15%。如果想做長跑的訓練，可以參考這一篇 新手跑半馬前的12 週訓練。
雙腳的伸展可參考 膝蓋痛的預防，其中第六個伸展就是在預防腳底筋膜炎。
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