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剛開始慢跑請問~

DJ HONDA

DJ HONDA
個人積分：10分
文章編號：41648322

10分

11樓

2013-02-04 9:09

減重，
是很多人一輩子的課題，
小弟最胖100公斤，最瘦65公斤，
但中間上上下下好幾回，
目前也正在減重，
(前陣子胖到86，1個月下來目前81)
預計這次要瘦到72。

個人總結，
網路上太多減重文你就慢慢看，
要講講不完，
但想提醒你的是，
減重我覺得最重要的是心情，
別亂聽人家說減重時吃了什麼東西就"破功"的這種鬼話，
我這一個月來每週也是吃2~3次的大餐，(常常都是吃麻辣鍋)
好的心情才能讓你持續開心的減重，
什麼都不能吃早晚讓你發瘋。

我都在大安運動中心運動，
若您也在北市，
大家也可以一起相約，
有人陪你也比較容易持續~~

jack31978
個人積分：19分
文章編號：41648631

19分

12樓

2013-02-04 9:28

看來樓主是想減肥，減肥跟跑步是兩件事，減肥要從生活作息做起，飲食著手，搭配運動，運動只是輔助，不要以為只要跑步就會瘦，沒搭配飲食作息，一樣不會瘦的，我 170CM 從78KG 去年4月開始減肥靠飲食控制+跑步到去年9月時最瘦來到62KG，現在65KG，一個月跑量150K-200K，月跑量雖然不多，但對我有上班的人，也是很積極擠出時間在跑步，重點來了，10月份後我沒飲食控制後，即使月跑量到200公里，頂多不復胖，或是緩慢復胖，可見得，減肥就要忌口，專心減，再搭配運動，而不是只靠運動減肥，運動只是輔助。

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