dennykslee wrote:
怒我直言，
還是直接買個矽膠鞋墊，做好足弓的支撐，比較實際吧，襪子厚薄度，畢竟還是輸給矽膠吧，
小弟另外有添購拉筋板，只要稍有感覺，就罰站一下，會比較舒緩。
拉筋板我用過,雖然我現在已經不痛了,但我到現在還是每天有在拉筋,因為這才是治本之道,這點真的很重要...
至於矽膠鞋墊,其實我幾年在足底筋膜炎初期也用過,有一種是矽膠足弓墊,就是一塊矽膠,可以黏在鞋墊或拖鞋上,不過它有個缺點,就是走路會一直頂到足弓,走太久足弓會痛,所以我用了一陣子就擺一邊了,我剛有翻出來(如圖一)
還有一種就是矽膠後跟杯墊(我找不到,不知道丟哪去了),這東西我當年也用過,它的缺點就是,塞鞋子的後跟會變的太高,而且走起路來會很怪,除非你把原來的鞋墊,後跟挖掉一點,但我老實告訴你,其實用矽膠後跟墊,是頭痛醫頭.腳痛醫腳,因為足底筋膜炎的其中一個原因,就是足弓承受到太大的下沉壓力,使足底筋膜張力太大而造成反覆拉傷,墊一個後跟杯墊在那邊,坦白說,並無抓到源頭,因為你墊一個杯墊在後跟,足弓還是照樣拉扯,而且鞋墊太柔軟,足弓下沉會更大,不信各位可以站到睡覺的彈簧床,上去走走看,你們就能感受到那個下沉的張力了,這也就是為什麼有些人,穿越軟會越痛,原因就在這兒..
我會建議用襪子來當成輔助,是因為一來,不用花大錢,一雙150有找,就算無效,也沒什麼損失,二來,它不會像矽膠足弓墊一樣,死硬的頂住你的足弓,襪子中間那塊保護足弓的布料,是稍緊且帶點彈性的,主要是防止足底過度伸展,而不是完全阻止它伸展,第三就是,它只是功能性的襪子,不佔鞋底空間,也不用在鞋內塞東西...
當然,我只是說出我當年的一些心得,我當初走了太多冤枉路了,所以希望給各位一些意見參考,如果有某些方法對各位有效,那各位就繼續用下去,因為有些方法就是對某些人有效,我的方法也不是每一個人都適用,反正各位就試看看,找出一個最適合自己的方式吧.....
路跑一哥 wrote:
前陣子看到了一雙襪子...(恕刪)
請教路跑一哥：
不知這雙還有您之前也穿過的Titan慢跑襪，
兩者的差異性如何，
還有不知您有穿過孵蛋箱的襪子嗎？若有可以請您一併做比較嗎？
小弟目前跑過2場半馬，
都是穿大賣場3雙不到一百的襪子
每次跑完半馬，
總會有一、二根腳指頭前端起水泡
當然鞋子、跑姿...的因素也都有可能造成上述情況
只是三月底要跑初馬
希望襪子的因素也能儘量降低
目前想從這三款襪子中選一款
還請您分享，
目前小弟爬文僅知一般跑友覺得Titan慢跑襪較厚，適合冬天穿。
以上，謝謝！
turtlest wrote:
請教路跑一哥：
不知這雙還有您之前也穿過的Titan慢跑襪，
兩者的差異性如何，
還有不知您有穿過孵蛋箱的襪子嗎？若有可以請您一併做比較嗎？
小弟目前跑過2場半馬，
都是穿大賣場3雙不到一百的襪子
每次跑完半馬，
總會有一、二根腳指頭前端起水泡
當然鞋子、跑姿...的因素也都有可能造成上述情況
只是三月底要跑初馬
希望襪子的因素也能儘量降低
目前想從這三款襪子中選一款
還請您分享，
目前小弟爬文僅知一般跑友覺得Titan慢跑襪較厚，適合冬天穿。
以上，謝謝！
孵蛋箱襪子我沒穿過...
T牌慢跑襪其實也有保護足弓的性能,不過就我實際穿過的經驗,它在足弓保護的布料上,比較沒有像N牌那麼扎實,畢竟T牌這雙襪子不是以保護足弓為主要功能,這點你只要兩雙襪子穿上去比較,動一動腳趾頭,就可以明顯感受到足弓保護的扎實度....
至於起水泡的原因很多,跑姿.鞋子.襪子都會有影響,我自己也是有起水泡的問題,我的方法就是穿有點厚度的襪子,然後容易起水泡的腳趾繞上2.3層透氣膠帶,大致上就不會再惡化了...
至於你初馬該穿哪一雙,其實我覺得兩者皆可,因為你主要是要讓腳盡量不起水泡,而這兩雙襪子的厚度,說真的也都夠,但T牌比N牌更厚一點,如果你要穿厚一點,那就選T牌的
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