py7kaka wrote:
今天一大早就跟朋友去...(恕刪)
好厲害 3H04M...
我也是今天早上去跑的 不知道有沒有遇到你
我是剛好3H28M...希望當天別被關門
主要爬坡就三段吧
雲品飯店
玄奘寺
21甲線終點接台21線開始到向山這段
我猜我可能在最後的上坡那邊撞牆了
整個跑到有點快崩潰...
我是第一次挑戰這麼遠的距離
以前有跑最多也才14K而已...
但今天補給感覺有些不夠...回到台21線時也是沒水喝的情況 好慘
。 不過我覺得20k以後才是關鍵，大家一起加油
wychou wrote:
3小時30分內完成29公里，代表如果您的半馬要2:20完成的話，您可能可以勉強在限制時間內跑完。
如果半馬要2:30才能完成，您必須要能繼續維持一樣的速度，才能完成。
以我這種沒有長跑能力的跑者，尤其是18k後都跑得越來越辛苦，我要維持一樣的速度不容易，依照老手們所說「一個全馬不等於兩個半馬」的原則，加上環湖的坡度也比很多的半馬坡度來的大，如果有210的半馬實力要在330內完成環湖可能會比較安全。我的實力，應該是落馬之一，雖然我也利用過年期間練習了兩次山路，大家一起加油嚕。
平凡路人甲 wrote:
住在雲林
實在沒有機會練習爬坡
雖然自認訓練量還夠
之前半馬1:42
寒假每個禮拜一次20K以上
但是很怕日月潭落馬
平凡大有142的半馬優異實力，再加上每禮拜的練習，肯定完跑成績會不錯的，別嚇大家了。
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