jerry.lee.taipei wrote:
我的計畫中,月跑量最多也不過200多K, 真是不夠...
小第一定會讓初半馬跑進2 Hr內了,以免想不開啊~~~
第二次富邦的9KM花了48 min,過程中感覺上有些地方沒練到,對成績不太滿意...
跑量真的很重要。你的速度應該跟我差不多。我北京馬前10K跑完52分鐘(平常練習大概54~55分，
但現場氣氛很high,加上第一次跑馬，讓我不自覺加速)，當時心中暗自想說，初半馬跑進2HR內應該
是涼涼的。但是沒想到10K後越跑越慢，加上喝水時沒停下來被水嗆到，16K以後就爆掉變成步兵了
我後來檢討原因，主要是跑量不足吧(開始跑步經驗只有3個月，累計總跑量加起來大約280K)
另一個原因則是配速有問題(後來才知道跑馬配速要前慢後快)
