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跑步飲食問題請教

阿儷

阿儷
個人積分：59分
文章編號：44060099

59分

樓主

2013-05-29 20:44

antonytai wrote:
根據樓主的問題，我去...(恕刪)

感謝您的細心照資料給我,謝謝您.

http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=weili92

阿總0531
個人積分：891分
文章編號：44060912

891分

12樓

2013-05-29 21:29

你沒說你不要吃香蕉和巧克力

老板大方一點叫，冷飲，啤酒，碳烤，美女拉拉隊

上訴這些可以增加50%戰力

bartholomew.simpson

bartholomew.simpson
個人積分：688分
文章編號：44070003

688分

13樓

2013-05-30 10:31

阿儷 wrote:
看他們每次跑步都要準備吃香蕉還有巧克力
...(恕刪)

- 建議跑前不要吃巧克力, 容易造成運動中血糖急遽變化. 真的很想吃建議運動完之後再吃. 跑前建議吃低 GI 值的碳水化合物, 例如麥片等.
- 吃完東西建議休息一小時以上才跑. 如果是晨跑也許可以考慮空腹跑, 但不宜過遠.

根性加韌性

根性加韌性
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文章編號：44173485

4分

14樓

2013-06-04 11:13

很有錢的話你也可以買穀物棒或能量果凍來吃,
我個人是比賽才會帶,只能說專業的東西有差,
我是買千沛,其它還有很多牌子都有出類似的,
果凍吸收很快,穀物棒飽足感很夠
我通常跑半馬以上會帶一兩包

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