重點是學會它的動作....
影片-1
影片-2
詳細的動作細節請參考書上的要點
然後記住它,當你在練跑時,所跑的每一步都要逐項的去修正...
速度不要快,你才有時間好好思考跑的對不對.
距離不要長,距離跑太長,通常,跑著跑著又回到原來的姿勢,這就失去學姿勢跑法的用意了..
"....感覺動作好彆扭...",這個情形很正常,因為,你學的姿勢跑法和你原有的姿勢衝突
我在練習的時候,還會出現脚打結的情形,這時候別急,停下脚步走一走放鬆一下,然後,繼續練...
那要練到什麼時候...
很多人在慢跑的時候,只要時間一久,常常會神遊他方
如果,你發覺當你回神的時候,你的身體還是用姿勢跑法的方法在跑
你就成功了,它已經變成你身體的一部份.
不過,學會姿勢跑法,不代表你就會變成飛毛腿站上凸台
多練習,還是不變的法則.
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