odinhung wrote:
沒有運動的人才應該要擔心膝蓋的問題....請記住一句話, 肌肉是你膝蓋的盾牌...
當你肌肉力量不足的時候,不只跑步, 日常生活中光是上下樓梯..蹲下去站起來都有機會讓你的膝蓋受傷,
這時候跑步只是眾多原因之一,當你肌肉夠強的時候,那你就會有健康的膝蓋做包含跑步,爬山,搬東西...
不要讓跑步傷膝蓋來誤導你了...
這段話也是我目前的信仰
非常認同
有書, 有DVD , 內容就是姿勢跑法 , pose method
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010494628
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010530016
大致內容
1. 跑步與其他球類相同，也是需要學習技巧的。
2. 一般迷思，都會認為跑越多，自然就會跑。卻在錯誤的姿勢中，久而久之累積運動傷害。
3. 主要目的是避免運動傷害 & 跑得更輕鬆省力
其他詳細內容，請找書或DVD.
小弟的心得：
若未經過適當學習，容易犯以下錯誤
1. 以腳跟 "先" "單獨" 著地，會造成煞車-浪費力氣; 若又 跨大步 ＋ 重心在後 ＝ 易造成膝蓋衝擊。
正確跑法，請看書或DVD，加上觀察 youtube上的黑人馬拉松選手，經過適當練習與體會，就可以找到適合自己的健康跑法 。
內文搜尋
從 APP 打開
X