鼓勵一下!!!!!!!!!!!
你就是人民英雄!
頭大叫大頭 wrote:
2013年3月10日...(恕刪)
頭大叫大頭 wrote:
大頭半馬可以6分速7分速，但足底筋膜炎未愈，現在只有8分9分速。...(恕刪)
不是要潑大頭冷水(天氣太冷也不適合
), 誠懇建議大頭12月休跑, 讓足底筋膜炎能夠痊癒, 等到明年1月再開始練跑, 從21km LSD 開始, 每周增加2~3km, 跑平路可(山路更佳), 到2月底前能夠跑山路LSD 超過30km 以上, 櫻花馬絕對可以手到擒來, 不費吹灰之力啦! 
我是擔心, 一來您現在就操這麼大, 恐怕足底筋膜炎難以痊癒, 也增加新運動傷害的風險, 二來自古有云"一鼓作氣, 再而衰, 三而竭", 擔心您是否有足夠的意志力支持每週三十幾km的LSD. 如果持續不下去, 變成三天打漁, 兩天曬網, 恐怕循序漸進的策略會比較好.
不過我想以現在大頭的興奮指數超高, 應該不易聽勸, 還是提醒您小心, 天冷多做些暖身操, 不然真的很容易受傷噢!
strongchou0501 wrote:
不是要潑大頭冷水(天氣太冷也不適合), 誠懇建議大頭12月休跑, 讓足底筋膜炎能夠痊癒, 等到明年1月再開始練跑, 從21km LSD 開始, 每周增加2~3km, 跑平路可(山路更佳), 到2月底前能夠跑山路LSD 超過30km 以上, 櫻花馬絕對可以手到擒來, 不費吹灰之力啦!
我是擔心, 一來您現在就操這麼大, 恐怕足底筋膜炎難以痊癒, 也增加新運動傷害的風險, 二來自古有云"一鼓作氣, 再而衰, 三而竭", 擔心您是否有足夠的意志力支持每週三十幾km的LSD. 如果持續不下去, 變成三天打漁, 兩天曬網, 恐怕循序漸進的策略會比較好.
不過我想以現在大頭的興奮指數超高, 應該不易聽勸, 還是提醒您小心, 天冷多做些暖身操, 不然真的很容易受傷噢!
(恕刪)
感謝前輩的訓練菜單！真的很受用。
大頭的腳還好啦！之前足底筋膜炎剛發作時，就整整休息一個月都沒跑。
但是要為了要帶太馬初半馬團(大頭本來是以太馬為初馬目標的)，大頭還是硬著大頭皮硬上。
反正要好不是一年半載！大頭降速後發現效果不錯(錯誤示範別學喔)現在跑步時腳板抽痛次數越來越少。
昨天34k LSD只因為要閃車(瞬間橫移)而抽痛一次，我想我暫時能跟他和平相處的。
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