chou771009 wrote:
謝謝各位前輩的指導，小弟想再請問一下， 兩吸兩吐是一開始跑的時候就要這樣呼吸吐氣還是等到喘的時候才需要這樣調整呢？
首先，小弟很資淺~~
幾吸幾吐要看個人，我自己也試過很多種呼吸法，因為鼻孔比較小，吸氣量小，所以我是三吸一吐，好處是每次吐氣時，都是落在同一支腳上，當發現呼吸頻率與腳步對不上時，就表示腳步亂掉，一方面規律呼吸，一方面可以容易調整腳步。
其實一開始就可以這樣呼吸了，而且不見得一定要用鼻子吸氣，畢竟跑步是有氧運動，吸多一點氧氣不是壞事，我一開始光是呼吸問題就困擾了我很久，以前人家也是教說用鼻孔吸氣，後來有資深的跑者跟我說用嘴巴吸氣沒關係，這樣反而海闊天空，可以跑得更久。到現在肺活量增加了，前天跑 20km 的LSD，甚至可以一路都用鼻子呼吸。
總之，一開始不用刻意要用鼻子或嘴巴呼吸，自然就好，至於吸吐的節奏，多試幾次就可以找到適合自己的方法。
