頭大叫大頭 wrote:昨日下午約3:30沒下雨時我也趁空檔從台北市塔悠路5號水門起跑往圓山方向前進.本想輕鬆跑10km(5:50/km)不料在途中碰到同好一起跑邊聊,一聊才知同好是跑馬前輩林增田大哥,他已完成160幾馬(含超馬)個人最佳成績3小時16分且年紀已過50,實在太強了.他輕鬆跑的pace約5:25/km,這速度我是配速跑.等級真的不同!我跟著林大哥跑了約13km,期間也學了不少:跑步3分靠天賦7分靠苦練.月跑量越大體力越好自然成績就好,跑步一定會有傷痛,但如沒痛到不能跑的話一定要勉強自己去跑,速度放慢的跑這樣傷痛就會減少甚至沒感覺(我也有同感,但前提是先看醫生確認傷痛問題)且一星期至少休兩天停跑讓肌肉恢復及修補.林大哥月跑量400-500km,是我的兩倍,實在利害啊!不過大頭,在正式跑馬前約3-4星期一定要自主練習lsd: 30km1-2次,敝人至今尚未完成任何一馬(2011富邦全馬未能完賽,今年只報富邦馬準備血恥)但已有充分準備挑戰全馬,我目前月跑量已達230km,lsd:30km已在11/18輕鬆達成(3小時07分)且跑完後自己知道如要繼續跑下去不成問題.大家一起加油快樂的跑下去吧!
想必是爬樓梯時怪異的...(恕刪)
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