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恭喜,,有努力就會有收穫..下次可以朝半馬邁進了!

maxabab wrote:
版主表現的真不賴,我...(恕刪)

jack31978 wrote:
關於跑步這件事,跟我...(恕刪)

恭喜~~~~不過跑步能一直思考超強的,下雨天我跑的好累呀
(不過大家都好HIGH哦!NIKE的行銷真不是蓋的)

我腦子裡只有想著到了沒、到了沒。

jack31978 wrote:
關於跑步這件事,跟我...(恕刪)

給您拍拍手!要一直跑下去喔!+5+5
恭喜大大~我也是第一次參加10K路跑活動,沒想到在開跑前就下起超大雨!!!!!
但大家還是沒有退縮,全程跑完,超棒!!!!!分享文很棒喔!

jack31978 wrote:
關於跑步這件事,跟我...(恕刪)


恭禧版主不斷的進步,跑步的喜悅莫過於不斷的看自己成長,讓自己愈來愈強.
這股動力就會一直持續下去

不過第一公里衝的太快了,一開始應該保留點實力,先想好這次跑步的目標成績是多少,再算出每公里速度的平均值,然後以略低平均值的速度起跑,到過折返點後再開始高於平均值的速度跑,總而言之就是後半段要跑的比前半段快,這樣才不會太快就將精力炸乾而影響總成績,由你的每公里速度來看,第三公里後速度就掉下來了,一直到最後兩公里才恢復水準,這資訊非常有用,只要每次跑完後拿來自我檢討,對你的配速會很有幫助喔
以上是我的經驗,僅供參考
真的很不錯唷,慢跑就像人生,在前進時,可以慢,不能停!!很佩服你風雨無阻的精神,,加油!!!!
這場路跑賽真的很難忘
本來想放棄這場路跑賽的。
因為台北直到禮拜六晚上還是一直持續下大雨。
到了晚上還是想放棄。晚上一點多睡。
在床上翻來覆去的。睡不好。到了三點多身體自然就醒了。
整晚都沒什麼睡。但是身體卻不覺得累。
躺在床上想了想。路跑的精神就是風雨無阻的跑下去。
就憑著這麼一點信念。還是決定下去參加。
跑出了從我開始路跑以來四個月來最好的成績。真的很滿足。
想想我一年前還103公斤。接觸路跑也是從八月才開始。
從剛開始的400公尺半圈就想放棄。到一個月月跑量可以到150k真是太神奇了。
5k-20分12秒。10k-44分多。每場都在進步。
現在也發現到我平常在練跑怎麼練也練不到的成績。
結果去跟大家一起跑成績就跑得出來。
這場有下大雨有很強的逆風。還有很強的廠商主辦行銷的也很棒。
讓我有了美好又滿足的一天阿。




我跟樓主時間才差4秒結果名次怎麼差了快要400名
樓主掛的心跳錶小弟也有掛還不錯用
不過這次nike杯真的很超值

lewahu wrote:
我跟樓主時間才差4秒...(恕刪)

因為NIKE的排名是用大會時間來排序的
真正的排名應該用個人時間來排比較好
所以總排名看看就好...

js125115 wrote:
這場路跑賽真的很難忘...(恕刪)


"想想我一年前還103公斤。接觸路跑也是從八月才開始。
從剛開始的400公尺半圈就想放棄。到一個月月跑量可以到150k真是太神奇了。
5k-20分12秒。10k-44分多"


哇哇, 5K 20mins 請叫一下剛開始的時候跑多少?
我也跑了快四個月, 但從34 mins 到28 mins
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