渡時機~~ wrote:
我是跑公園的柏油路，速度我自己是覺得很慢，沒算過時間，只是經過起點時瞄了旁邊商家的時間，3公里大該25分鐘吧，很慢我知道，但是我不要求時間，只希望距離拉長，可是身體就是會想停下來，總覺得在旁邊跑步的人每個好像都可以8~10公里輕鬆跑完，
渡時機~~ wrote:
就是很喘...快40...(恕刪)
跑太快了
要慢~ 慢~跑，速度跟走的一樣也沒關係~
有人刻意邊跑還可以聊天說話。
如果無法說話就表示跑太快了。
當然不是要刻意找人邊跑邊說話
而是讓身體開始適應，快走也可以。
試計算跑五公里需要多少時間。
然後將數據po出來給大家看看。
可以找找之前有人po的文章 關鍵字"慢慢跑"~。
相信你也可以辦到。
下面有跑者廣場知識園地可以看左邊的 基礎篇。
跑者廣場 知識園地基礎篇
個人感覺, 人的潛力無限, 小弟也不快, 10K約1小時5分左右...一起加油..體力不是一天就練的起來的.
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