tuiokh wrote:
可是我現在面對一個問題，就是每次吃飯都會很想吃多，習慣吃飽的感覺，感受不到不餓的感覺
...(恕刪)
Google 一下低GI食物吧！低GI食物可以減輕飢餓感。
tuiokh wrote:
我很怕我去健身房練的時候，姿勢是錯的，因為沒人可以給我問
重訓排在有氧前，那重訓要是不是避免不要做太多的腿部訓練呢?...(恕刪)
1.不聳肩、腰挺直、不駝背、不拱背，用輕鬆自然姿勢做，做輕負荷不要作太重，熟練了再加重，基本上都ok，器材使用，不會的可以找現場教練示範，他們會樂意教你，不然他們也是閒著沒事幹，至於像是史密斯、啞鈴、桿鈴教授，算是進階，不太會教，需要請個人教練課程才會教。
2.最好的訓練模式，一天只訓練一部位大肌群，腿部算是大肌群也是重訓的一項，練腿部的好處google一下就了解，大肌群休息恢復時間因人而異48〜72小時，重訓完所做的有氧運動是不要求速度，微喘就好，除了減脂外，可幫助乳酸代謝，減低隔天重訓所帶來的酸痛感。
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