在場的所有參賽者,除了老馬友以外,又有多少人是真的準備充分才去的？
小弟之前的習慣是,這周都素食了,大概都吃麵食與麵包及大量水果,as much as you can.
儘量累積碳水化合物. 肉類難消化而加重 body loading.
賽日前七至十天,就養成四,五點起床的習慣。以免當天突早起而頭昏眼花。
別喝酒或吃辣的。
周1，3，5都 三十分鐘 easy run,暖暖筋骨,別都不動。
周六看看聖經,讓心境平和,然後無聊到睡著,就完美了。別作任何讓你感觀刺激的事 :-)
當天早餐一定要吃飽,話說你不習慣早起,這時哪吃得下。
開跑前一個小時,用十分鐘內灌下700~1000cc水。
然後,準備跑吧
