小弟最近開始接觸馬拉松, 也有右腳腳底會麻的問題
以前很愛運動, 也是田徑隊的, 從來沒有這種狀況發生
但是退伍工作後幾乎就完全沒有運動, 一年運動次數數都數的出來
前年右膝蓋(扭傷or挫傷)受傷, 不算是輕傷, 大概掰咖了三個月才能正常走路
當時檢查醫生是說沒有傷到骨頭
所以我覺得應該是受傷的關係才造成這個問題
現在練跑速度大約9,10KM/hr, 跑大約30min左右, 右腳腳底一定會麻
跑慢一點的話, 大約可以到1小時左右才會麻
雖然腳底會麻, 但其實不覺得會痛, 也沒有腳底筋膜炎的狀況
忍著其實還是可以一直跑下去, 只是怕反而會造成更大傷害
目前練跑還沒有跑超過1個半小時過, 所以不知道再跑下去會怎樣
3月要去跑櫻花馬半馬了, 照這個狀況感覺會跑不完 ><
jryau wrote:
請問樓主有找到改善的方式嗎? 看大家討論也討論不出原因
小弟最近開始接觸馬拉松, 也有右腳腳底會麻的問題
以前很愛運動, 也是田徑隊的, 從來沒有這種狀況發生
但是退伍工作後幾乎就完全沒有運動, 一年運動次數數都數的出來
前年右膝蓋(扭傷or挫傷)受傷, 不算是輕傷, 大概掰咖了三個月才能正常走路
當時檢查醫生是說沒有傷到骨頭
所以我覺得應該是受傷的關係才造成這個問題
現在練跑速度大約9,10KM/hr, 跑大約30min左右, 右腳腳底一定會麻
跑慢一點的話, 大約可以到1小時左右才會麻
雖然腳底會麻, 但其實不覺得會痛, 也沒有腳底筋膜炎的狀況
忍著其實還是可以一直跑下去, 只是怕反而會造成更大傷害
目前練跑還沒有跑超過1個半小時過, 所以不知道再跑下去會怎樣
3月要去跑櫻花馬半馬了, 照這個狀況感覺會跑不完 ><
這兩週再練LSD時，也都跑到雙腳腳麻，腳掌先麻，慢慢延伸到小腿麻，
上網找資料，也找不原因，不過歸納查到的可能原因如下：
1.鞋子不適（我應該不是這個，鞋子是Asics cumulus，2個月前跑一樣距離的LSD也不會麻）
2.鞋帶綁太緊（可能，之前有次沒注意綁太鬆，結果腳指黑青，不過這個真的會是重要原因嗎？）
3.晨跑跑前沒吃或補充不足
4.體力不足硬去跑，體力透支
下次LSD把A400小腿套穿上好了，雖然有點醜
，再把鞋帶放鬆一點，看能不能改善慘～ 已經報名了一場初半馬，也繳錢了
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