因為很多的膝傷痛感覺都很類似。
我自己在初練跑時也有得過髂脛束摩擦症候群的病症，嚴重到跑完後的兩三天都寸步難行，更別提下樓梯了。
追根究柢深入了解病理後改變姿勢，現在月跑量超過200km也沒有再復發過了。
但是還是時時小心姿勢，一有感覺髂脛束在摩擦的話馬上要檢討姿勢。
如果確定是骼脛束摩擦症候群的話，這裡跟你分享一下我的心得。
很多醫理方面的知識，相信你也有爬文，這裡就不再重複，我只說我自己的解決方式。
骼脛束會摩擦發炎簡單講就是因為跑步時那條束會不斷的前後摩擦到股骨。就是跑步時會重複上面左圖右圖左圖右圖的姿勢，長跑就會磨上千萬次而得到的病。
那，簡單的解決方式就是，不要讓它摩擦！
怎麼不讓他摩擦呢？膝蓋保持左圖的彎曲就好了。
保持跑步時不管是跨步推動收腿的姿勢都要屈膝，那條束就不會去摩擦到股骨，自然就不會有骼脛束摩擦的問題了。
通常跑者會有這種病痛都是因為跨大步，直膝，腳跟先落地的姿勢造成的。所以有人建議改練裸足跑法以腳掌著地跑來改善此問題，但如果不明白病理，腳掌先著地但是落地時還是跨大步，直膝落地的話我想是不會有幫助的。
所以，我便是以注意跑時隨時要讓膝蓋保持彎曲便可以讓這個病痛遠離我了。
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