airhyde423 wrote:
...建議你，要真正跑得遠，呼吸又要調好，我建議你前500~1000公尺放慢速度去跑...(恕刪)
的確這樣比較好。之前我很容易在一開始的時候，因為速度太快，而造成後繼無力。
現在也在修正這個習慣。
ny1957 wrote:
...呼吸節奏是兩呼兩吸...(恕刪)
我也是步幅略大的跑，當然也不是刻意跨大步。
並且呼吸也是兩呼兩吸。
感謝以上各位的回覆~
獲益良多
補充：
昨日我也去測了「鼻吸口吐」的時間了。
5公里~26分30秒。
時間跟「鼻吸鼻吐」差不多。
但身體的感覺上，疲累的程度跟「口吸口吐」相差無幾。
所以可能以後我就會用「鼻吸鼻吐」來跑吧~
而且我覺得「鼻吸鼻吐」，有一個好處。
就是，一開始的時候，速度不容易跑太快。
可能是「進氣排氣」量較小吧。
如果用嘴巴排氣的話，感覺比較容易把速度加快。
所以，在一開始，身體還沒熱開時，比較難掌控速度。
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