viilee wrote:
16K時吞一顆鹽片.結果我沒喝水直接吞...(恕刪)
說實在的
這動作有點危險
可能會加速脫水的現象
所以說賽前跑LSD的重要性
除了加強耐力外
了解自己身體在什麼時候
會出現怎樣狀況
比賽時才不會出現大問題
最近賽事(馬拉松、自行車)發生不少憾事
保守一點比較安全
平常五分速跑小喘或頗喘的話，LSD 大概是六分半左右的速度，這兩個速度差那麼多，
跑的姿勢、用到的肌肉都不一樣，沒練過可能跑到後來腳筋與肌肉會僵硬，更痛苦，
所以平常就要偶而很輕鬆的練跑 LSD 速度，跑長的時候當 LSD 訓練，跑短的時候，當作休息...
我是推薦第一次挑戰長距離（10K挑戰半馬或半馬挑戰全馬的)有機會的話，
快步走路與走走跑跑也要練習，很有可能第一次跑半馬，前面太興奮了，
跟著大夥兒一塊沖出去，還慶幸自己比平常練習的時候狀況好很多，
可能十五、六公里撞牆之後，就只能慢慢龜回來了，更差一點話，
無奈之下也只能當步兵了。
這個時候，沒關係，若步兵也練過，走的快說不定還可以九分半的速度一路蛇回終點呢!!
多跑幾次之後，什麼地方會發生什麼事情，需要保留多少體力，大致上清楚了，對自己身體狀況清楚，
保守但有自信的時候，就可以完全不用考慮步兵的事情了...
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