5000M 的成績應該如何 (第2頁)

calvin1147

calvin1147
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1分

11樓

2012-09-25 10:13

FreeHand ZERO wrote:
所以算是很慢囉
以...(恕刪)

哈,版大,你的所有數據,跟我幾乎一樣,
身高/體重/年齡/跑的距離速度/ 跟我相似度高達99%

那也意謂著....我跑太慢了 ....

hkw163

hkw163
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1126分

12樓

2012-09-25 10:16

RChiu wrote:
健健康康的跑不是很好...(恕刪)

當然不是要和軍人比啊
只是想測試自己體能總得有個數據吧, 24分算是個低標而已
平常跑步就不需像軍人一樣維持在一定的水準了

能投出95英里, 不代表每一球都要投那麼快的~

2074James

2074James
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0分

13樓

2012-09-25 10:57

1. 5000公尺每周跑三天：以一開始來說，非常好的運動習慣請持續。
2. 成績35分：一般來說很慢7分/K，但是好的開始。
3. 如何補強？：傾聽身體的感覺，依照您現在的運動習慣，保持毅力與決心持續下去。等到時機成熟您的身體就會告訴你OK了可以加速或增加距離了。

sunchild

sunchild
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5分

14樓

2012-09-25 11:04

這邊可以看亞瑟士未來之星最近每個月測一次5K每個人的時間,
有興趣就點進去參考參考吧
http://bao-ming.com/eb/www/chip_grade.php?activitysn=77&contentsn=114

ETHANWEY666

ETHANWEY666
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文章編號：38718383

30分

15樓

2012-09-25 11:53

FreeHand ZERO wrote:
請問一個不算專業的問...(恕刪)

版大是盡力跑才35分?
還是輕鬆跑可以35分?

我去年也是5000都跑35分左右
上個月有一次就可以跑到28分內
普遍來講
5000的成績要在30分內

遜弟

遜弟
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文章編號：38719044

19分

16樓

2012-09-25 12:24

腰馬合一要練。

FreeHand ZERO wrote:
請問一個不算專業的問...(恕刪)

martin187

martin187
個人積分：54分
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54分

17樓

2012-09-25 12:41

個人年紀約40上下每週只跑1至2次6KM，5K平均約32分只為運動效果而跑不求速度

當兵的標準參考就好，畢竟可否提前放假、有無班長在後面「激勵」你，效果差很大

FreeHand ZERO

FreeHand ZERO
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1066分

樓主

2012-09-25 12:52

哈哈!!
感謝各位高手熱情回應
的確
我是為了減重開始慢跑，前幾年也是偶而跑
最近是八月中才開始慢跑減重...
(這一個多月慢跑+飲食控制也掉了10公斤哩....^^")
原本很討厭慢跑
但跑著跑著覺得自己的耐力好像沒想像中差?
從3000開始拉到5000
目前5000每次計時大概都34~36分鐘左右
總覺得可以更好~"
但身體好像都沒辦法隨心所欲~"~
因為不清楚標準在哪
想說求助有經驗的朋友們^^
OK~
感謝大家回應~~~ 我先循序漸進的
現在目標希望可以慢跑超過1小時，並把5000跑入30分鐘以內~~~
希望第二個月後會有進步~~~

謝謝!!!