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小弟想靠慢跑消脂，請問

cha_hong

cha_hong
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11樓

2012-08-09 1:10

弘藝 wrote:
我體重不重但是我脂肪...(恕刪)

那也不該吃那麼少

沒燃料怎動的了

動的少脂肪就燒的慢

正常吃多有氧即可

弘藝

弘藝
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樓主

2012-08-09 1:23

請問一下有辦法自主練三頭三角背肌嗎?
在不靠任何機器的情況下

raywings

raywings
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43分

13樓

2012-08-09 2:35

弘藝 wrote:
請問一下有辦法自主練...(恕刪)

有，而且很多，去找些書來看吧。
三頭，用板凳、椅子、樓梯都可以練。坐在邊緣，手撐著邊綠，然後用手臂的力量將身體上下移動。
三角，啞鈴、槓鈴、裝了水的大保特瓶。立姿平舉、側舉都會練到，上舉也會練到一些。
背肌，單槓，或是這個。http://www.youtube.com/watch?v=_808sAiRCMg&feature=youtu.be

figo1958

figo1958
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2811分

14樓

2012-08-09 3:16

平時跑20-30分就足夠了

順便做些手部腰部柔軟體操

身材會均勻好看標準~~~

假日做一日的登山活動

走約5-8小時的山路

自然而然脂肪就不見了

JUABE

JUABE
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8分

15樓

2012-08-09 8:12

弘藝 wrote:
小弟今年20上班時間...(恕刪)

你的早餐那個鮪魚罐頭除非是水煮的
否則應該要過水一下~
那個超油的...如果是以減重為目的勸你是少吃
初期以少量多餐高纖維加運動
應該是瘦蠻快的~最重要是持之以恆

五樓推
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16樓

2012-08-09 10:45

刈少 wrote:
我是27歲的時候身高...(恕刪)

大大:
你真的變瘦的時候很帥小弟我很佩服你的毅力
希望你繼續保持

loujet

loujet
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12分

17樓

2012-08-09 11:27

刈少 wrote:
我是27歲的時候身高...(恕刪)

靠勒 ~ 我真是太佩服你了 , 我試試看能不肶向你看齊啊 , 這看來要超人的意志力啊

我可是已經45了 97KG哩 , 能到85 我就很偷笑了....

空白ing
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7分

18樓

2012-08-09 13:04

弘藝 wrote:
小弟今年20上班時間...(恕刪)

20分鐘都是衝刺的話保證瘦

衝刺衝刺衝刺

angela000217
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330分

19樓

2012-08-09 13:42

disguise2000 wrote:
跑20分鐘太少了心跳...(恕刪)

一小時跑一萬跟兩小時走一萬

兩者是否一樣呢

ishall

ishall
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40分

20樓

2012-08-09 16:36

angela000217 wrote:

一小時跑一萬跟兩小時走一萬

兩者是否一樣呢...(恕刪)

不一樣...

運動強度、關節壓力、消耗熱量總量及來源、疲勞累積...很多方面都不一樣。

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