除了飲料變水(7-11的28元礦泉水x2約3000cc + 早上一杯黑咖啡加奶球不加糖 + 每天一杯的無糖烏龍綠外)
飲食沒蝦米變化!最多不碰油炸類主食而已，便當飯＋菜還是全部吃光光，或者是一個便當盒炒飯！
唯一疑惑的是，正常不是應該小腿肚那裏會痛嗎
怎麼我痛的地方不一樣，我痛的是小腿前面骨頭左邊靠近膝蓋下那一塊，兩腿都一樣地方
小腿肚反而不痛！
今天量了體重，跟２天前比，體脂肪下降１％，體重到是多了０。５ＫＧ
這這這。。。。我無言了！！
airsmile wrote:
運動到現在已經2天了...(恕刪)
才 二 天
你想要身體起多大的變化？
換個角度想想，身上累積的脂肪是用了多久時間堆積而成的？除非手術或重大疾病，不然也只能花時間慢慢消除。維持住現行的計劃，實行起碼二、三週之後再來檢視初步的結果，會比「二天」來得有成就感。
日後再視身體的狀況調整飲食和運動課表。
體重計，不要用這麼不精準的東西了，皮尺都比它強。太依賴體重計的下場就是信心全失，計劃無法持續。你要不要試試看，吃飯前量一次，吃完後量一次，喝水前量一次，喝水後量一次，上廁所前量一次，上完廁所後量一次…
動不動就是三、五百克在上下跑，有差嗎？大多都是水份的重量在變化，來來去去的，就別再去想體重計上的數字了。
體重計有它的參考價值在，很低而己。
內文搜尋
從 APP 打開
X