跑步與運動傷害 (第2頁)

JackONeill

JackONeill
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11樓

2012-07-16 11:32

3個月內從跑3k到全馬＋3鐵
如果不會痛也沒有運動傷害，你就是神。

高級書僮

高級書僮
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12樓

2012-07-16 13:12

過度使用加上時間太短

受傷不意外

想要跑到老喔

我覺得你還是應該循序漸進才是

Shawn601 wrote:
想問一下板上的各位跑...(恕刪)

一和行

一和行
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13樓

2012-07-16 13:15

意志力的確非常的讓人著迷
腦內嗎啡更是越吃越重

個人也曾為了全馬密集的訓練(1個月完成14次半馬)
因為意志力帶來的運動傷害.至今快兩年了
不停的復健不停的停跑
想想訓練要建立在適當的休息當中別急

OHMYJESUS

OHMYJESUS
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14樓

2012-07-16 15:58

跑步準備的時間太短
而且額外的訓練又太密集
會受傷其實也不意外

不知道你在堅持什麼
身體健康這麼不值錢嗎

這位大哥再深思熟慮一下吧
你是想跑一輩子還是只想跑這場就好???

臥龍才子

臥龍才子
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15樓

2012-07-16 16:05

小弟也是建議慢慢的循序漸進
我35了,一天估計跑10KM 但是這10KM 是從以前慢慢累積來的只要中途有一段時間沒跑我會適當調整速度..慢慢跑,從4,,6,8,10 一個禮拜增加2KM,真的不要逞強,要不然受傷得不償失~慢慢的來健康又保平安

alfista

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16樓

2012-07-16 21:28

慢跑鞋是不能省的，先前買一雙L開頭的鞋子不到1K，跑不到5KM膝蓋就開始痛了。後來買雙F開頭貴一點膝蓋也沒有再痛過了。

Shawn601

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樓主

2012-07-16 23:55

慢跑鞋的部份我有買專門長跑用的,受傷是在跑步機上穿平常訓練用的傷到的.
受傷應該是那次在跑步機上姿勢不當造成的.之前的訓練我都是肌肉訓練重於實際
跑步的訓練,所以肌耐力進步的程度比我里程進步來的快.
現在已經把路跑和跑步機停下來了,改成游泳,水中跑步,還有耐力型的重訓.原則
以不會再造成膝蓋負擔下維持心肺跟肌耐力.至於星光馬,真的不行就算了吧,明年
來去參加有初馬獎的比賽好了