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關於晨跑與夜跑!!

鬍鬚客
個人積分：10分
文章編號：36915513

10分

11樓

2012-07-03 23:41

那我算較幸運了，家住清大附近。
騎個小摺到清大就可跑了，都是晚上9點後開始跑
一週二次，空氣好又沒什麼車子很安全
有跑友跟我一樣的嗎?

w7s0919

w7s0919
個人積分：5分
文章編號：36921225

5分

12樓

2012-07-04 10:27

你可以參考一下這篇文章寫的很詳細
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=bfdcb5a3-2056-45e3-a73c-7a925993d459

uging

uging
個人積分：813分
文章編號：36921916

813分

13樓

2012-07-04 10:55

當然我也提供一篇給大家參考
沒有對錯選擇自己適合的時段來運動
我想都是有益健康的
http://www.hksports.net/hkpe/running/quick_start/time_running.htm

or
http://paobu.baike.com/article-205777.html

My Blog=== http://blog.xuite.net/commyy/twblog

chimeimum
個人積分：6分
文章編號：36970452

6分

14樓

2012-07-06 15:01

最近剛好開始從夜跑改晨跑
轉換兩週的感覺是
早起晨跑可能因為身體尚未適應, 感覺特別累
平常夜跑練8k左右, 但晨跑6k就勉強了~
不過一開始慢跑時是連一千都勉強, 所以我把原因歸究為身體尚未適應
當天有晨跑的話,大概還沒中午左右就會開始想睡, 中午最好要午睡,
即使有午睡, 晚上也還是比較好睡,就有睡眠障礙的人來說這是改晨跑最大的好處
另外晨跑比較沒有汽車廢氣的困擾, 也不會在公園人擠人,
因為是提早起床跑步, 晚上多了很多時候可以做其他事,

而夜跑的話, 跑完精神會變好, 自然而然又變得更晚睡了, 也比較不容易入眠

不過夜跑改晨跑要改變生活坐息,早起這件事需要時間調整就是了~

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