消除O型腿以及改善臀部骨骼好像也是功效之一
家裡頂多走幾步
外面障礙多 又會被人看笑話
不過我家有個跑步機 背向電視機
前一陣子天氣還沒很熱的時候
我還真的天天倒退慢跑 一邊悠哉的看電視哩....
結論是 X型腿已經是成型了 改變的幅度其實不大
除非有人能倒退跑個一年以上 因為我只跑一個月 或許久一點能更接近直腿也說不定
(那時候每天倒退跑的距離遠遠超過我往前走的距離呢!)
但是動到平常沒有動的肌肉 改正站姿是真的有效
而且有違平日感官 蠻有趣的
跑步機速度方向固定 倒退跑也很安心 萬一跟不上速度也是往前跌倒 反而比往前跑還安全
不過建議速度別太快 每秒四點五公尺已經是極限了
再快 整個姿勢就會變調 很傷膝蓋
因為往後跑的步伐比往前跑的小很多 所以跑步的節奏很快 好像在快跑一樣
angela000217 wrote:
倒跑老伯就有去爬101，他時常出現路跑賽事...(恕刪)
南橫100K超馬，他也是倒跑完賽!!!
http://vimeo.com/39066396
按這裡檢視外部影片 (按這裡在新視窗中開啟影片)他於5/31至6/12倒跑環島，夠強!!!
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