輕度退化性關節炎還可慢跑嗎?? (第2頁)

嗜咖啡

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11樓

2013-03-28 23:05

看到版大的狀況
我是覺得還是可以跑
不過減肥優先
然後肌肉的鍛鍊以及每次跑前的暖身很重要
另外我是覺得像維骨力這種葡萄糖胺的攝取也有其必要性
先吃一段時間試試看效果
樓上說得對
運動這件事情要先講求不傷身體再來求效果啊

kaiser9999

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12樓

2013-03-29 10:47

看醫生說要休息多久就休息多久吧

好了以後可以上youtube找 "VMO Training" "Wall Squats"(背對牆壁那種)
把VMO練強了以後膝蓋就不容易受傷了

儘量不要用護膝
如果一定要用 Zamst的RK-1 還蠻不錯的

dingamoon

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13樓

2013-03-30 14:18

膝蓋負荷太重了才會導致這樣
慢跑就先歇一會兒吧
踩踩飛輪是滿不錯的選擇~ 控制一下三餐加上運動
先把體重降下來同時也要想辦法讓膝蓋復元
我在藥局看到治療退化性關節炎的產品有很多種
印象最深刻的是一種成分是"乳油木果"的
我記得乳油木不是護手霜的嗎XD 怎麼也可以當退化性關節炎的產品
總而言之樓主如果要買的話一定要做好功課啊~

5min

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14樓

2013-03-31 21:58

看起來是體重造成的，先用走的或是先游泳，慢慢加強肌肉力量

至於補充葡萄糖胺，我是懶人不愛吃藥

，所以我目前是用PERNATON百通關凝膠，用抹的比較方便

可以參考我的開箱囉

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=649&t=3283290

勁桑9472 wrote:
我,45歲男性,體重...(恕刪)

gi780602

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15樓

2016-07-28 22:16

樓主突然跑五千隔天膝蓋一定會很痛的..
慢跑前一定要先知道自己能跑多遠的距離
你的耐力、體力、意志力，然後一定要暖身個5~10分鐘
不過若得了關節炎小弟建議是先不要在選慢跑這種運動了
你可以試著騎腳踏車，在加上你年紀問題最好買一款
保健食品給自己，騎腳踏車不會讓你膝蓋有太大壓力
而且也能讓膝蓋運動到，保健食品能保養你膝關節的
像我本身有退化性關節炎，我自己是吃膠股力(不是維骨力喔)
這是我朋友推薦我吃的，它適合退化性關節炎的人服用
至於我本身是作瑜珈運動，但是我覺得騎腳踏車也很不錯
小弟目前已經持續一年半了，爬樓梯跟搬東西都比以前還不會痛
這是我給您的建議，您可參考看看。

Kai-kuo

Kai-kuo
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16樓

2016-07-30 20:40

很久沒運動的人，建議不要一開始就激烈運動，反而會得到反效果喔。
運動還是要循序漸進，一天一點量的增加啦...
若有病痛，最好先休息，別勉強，狀態恢復後再繼續，
若疼痛一直持續無法改善，那就要看醫生囉！
或是去參考日本DYMOCO鞋墊（FB搜尋@LoveDymoco),
朋友有介紹給我穿，跑步完的足底筋膜炎已改善了，
聽說日本運動選手大部分都有使用。