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請問三千跑20分鐘算什麼程度?

小白爺
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1分

11樓

2012-06-03 10:07

誠如板大所說的,如果覺得自己很胖,跑步運動首重的應該是先減脂.

不然拼命跑,就算讓你跑到10分以內,把身體搞受傷,也非運動健身的

目的吧!所以一開始把目標擺在速度是完全錯誤的吧,你應該先把跑步

總時間拉長,如果真有強化速度的必要,再加強其他的練習,說真的又

不是要比賽,運動的持續性比速度重要多了~

我身高180 從半年前體重將近115一路跑下來現在也將近90,一開始

大概只能用7.0km/hr跑90分鐘,但是我也沒在乎別人跑多快,到現在

90分鐘可以跑進15km,也是慢慢來,一旦熟悉你就會愛上跑步的,胖子

也是可以運動的喔,看你能不能堅持而已!

joey888

joey888
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5817分

12樓

2012-06-03 10:20

難得在這高手如雲的板上
看到跑比我慢的人

PS 樓主我不是笑您啦

跑步
自己高興就好
別在意成績

我5000跑28分
也不快

對了
我忘了說
我46歲

丸那程
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38分

13樓

2012-06-03 12:05

永澤1104 wrote:
以一般兵來說三千15...(恕刪)

現在3000不是要14分才有及格嗎?

holyduck

holyduck
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6322分

14樓

2012-06-03 12:13

一般人走路走快一點
大約一小時可以走六公里
所以三公里要跑20分鐘是算慢了,只比走路快一點
不過運動這回事是不用勉強的
慢慢來~~強度自己覺得ok了再加上去
不用管別人怎麼樣~~

風~~

angela000217
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330分

15樓

2012-06-03 12:28

_Alumi wrote:
小弟從小體能就很差 ...(恕刪)

目前先不要在乎速度目前您把距離訂出來來完成它，比方說訂個5公里就算花它40多分鐘跑完也不要緊，等到可以輕鬆完成再把速度提高一步一步慢慢來。

chien1981
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1分

16樓

2012-06-03 12:39

_Alumi wrote:
小弟從小體能就很差 ...(恕刪)

照著自已步調跑就好，又不是在比賽....
持續的運動就對了

簡大頭

LoveMiffy
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729分

17樓

2012-06-03 12:45

別被秒數給制約了

你這樣會跑得很痛苦

跟自己比賽贏過自己

david92

david92
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1611分

18樓

2012-06-03 13:02

以跑步機的來說，我也差不多是這樣，
不算快，算中等強度

gn00498167
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34分

19樓

2012-06-03 13:18

我去年退伍下基地23歲男性標準是14分半
給你參考一下
我記得新訓標準很低好像是19分
他的標準有分治願意跟年齡每個人標準都不一樣

歡迎光臨MY縫

歡迎光臨MY縫
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525分

20樓

2012-06-03 13:26

當兵08跟16的威力真的很大

當兵前幾個月我都會去慢跑
3000你猜跑多久
半小時......

心想措賽了
下部隊後得知要14分內才有16能放

除了前幾次跑15分外
之後都是14分內.....

現在想想當初怎麼跑的都不知道= =

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