發現跑步時間進步方式 (第2頁)

爬山的阿光

爬山的阿光
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5025分

11樓

2012-05-28 7:42

Andrew11 wrote:
升
跑42.19KM 輕鬆跑都可完賽約5小時左右,但衝刺5KM卻都超過30分,一氣之下不跑還停頓一個月再輕鬆跑竟然可跑28分內(之前跟小朋友參加比賽更快,可跑20分內...但小朋友跑12分...驚)

你
這
也
太
離
譜

那
如
果
一
次
休
息
一年

後
再
跑
，
說
不
定
5km
可
以
在
10分鐘
內

平安、健康最重要

ken510kimo

ken510kimo
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2分

12樓

2012-05-28 10:41

小弟每個星期跑2次，一次都是固定跑5Km，每次的跑步時間大多控制在30分鐘以內
因為只是單純的運動，並沒有要做任何的競賽，所以覺得這樣就很夠囉！

lovecc627

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26分

13樓

2013-02-18 22:59

sooxies wrote:
台語俗諺:人兩腳,錢...(恕刪)

說的太中肯了

阿總0531

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891分

14樓

2013-02-19 6:51

如果要減肥，我想

不能這樣

還是持之以恒

哀！,胖子的悲哀

ETHANWEY666

ETHANWEY666
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30分

15樓

2013-02-19 9:46

Andrew11 wrote:
5KM卻都超過30分

"5KM卻都超過30分"
沒有練習只有休息可以從30分變20分
常常練跑的人看到這個更會"大驚"

futen

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174分

16樓

2013-02-19 11:30

Andrew11 wrote:
過去都一昧亂跑有時還...(恕刪)

小朋友跑12分，自己跑20分內……

都已經有練跑習慣的人了，竟然還這麼沒有概念

何況是那些完全沒運動習慣的人

之前我朋友（沒在跑步的）還問我說~

“你跑42公里的馬拉松要不要1個半小時“

哈哈哈……讓我差點昏倒

Andrew11 wrote:
過去都一昧亂跑有時還...(恕刪)

路跑一哥

路跑一哥
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18164分

17樓

2013-02-19 13:22

肌肉本來就要適度休息.讓它修補.恢復,如果每天操,肌肉疲勞僵硬再加上營養攝取不足,當然很難進步,運氣不好還會受傷....
一周安排個2.3天休息吧,休息期間可以伸展.按摩,增加肌肉的延展性和彈性,不要小看伸展.拉筋.按摩這動作,基本功做的越扎實,運動表現.身體的協調性都會提升上去,如果你曾看過選手在跑就知道,他們的跑姿都很優美,而且跨步都既流暢又省力,他們基本功都很扎實,就算成績已經可說是頂尖了,可是他們絲毫不敢忽視這些基本動作,我家這邊這有一間體育重點栽培的學校,我每天去就是看到選手跑完在拉筋,然後趴著互相幫對方按摩小腿,每天都做,沒有一天省略這動作...

7533967lin

7533967lin
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2分

18樓

2013-02-19 22:33

futen wrote:

小朋友跑12分，自己跑20分內……

都已經有練跑習慣的人了，竟然還這麼沒有概念

何況是那些完全沒運動習慣的人

之前我朋友（沒在跑步的）還問我說~

“你跑42公里的馬拉松要不要1個半小時“

哈哈哈……讓我差點昏倒

...(恕刪)

不一定喔!!!我朋友是有運動習慣的人,在某一天他居然嗆我說,你半馬都無法跑進前10名內,你怎麼敢報名參加三鐵!!!!

當下我還真的無言.....

大野狼卡滋

大野狼卡滋
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0分

19樓

2013-02-19 22:50

只能說...你朋友走火入魔瘋了!!!!
大概想要個名次什麼的，不然只要能完賽就很強了啦!!!!

7533967lin wrote:
不一定喔!!!我朋友...(恕刪)