我愛跑步之本週海山馬要挑戰初半馬 (第2頁)

adiya

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21分

11樓

2012-05-25 8:23

這次海山馬也是我第一次半馬。
十多年沒跑步了，今年三月才開始練跑~~
中間還拉傷了好幾次，休了一個月…
我好像太衝動了

~~

大家加油囉！

減肥中，請勿拍打餵食~~~

tgd

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12樓

2012-05-25 8:50

厲害~也受小弟一拜

vickychou wrote:
我會開始跑步大概跟一...(恕刪)

jim851202

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13樓

2012-05-25 9:53

這一場是我的第24馬
祝福妳初半馬挑戰成功
加油喔!

jobba

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845分

14樓

2012-05-25 10:14

這次我也報了半馬,
半馬每次跑到15km,就失速了.
所以一直都跑不好.
有人知道半馬要怎樣配速嗎?

土城烏龜阿財

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15樓

2012-05-25 11:17

本週海山馬我有參加全馬。
一起加油吧！

土城烏龜阿財

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16樓

2012-05-25 11:22

jobba wrote:
這次我也報了半馬,
半馬每次跑到15km,就失速了.
所以一直都跑不好.
有人知道半馬要怎樣配速嗎?

15km就失速了，有可能是你練習量不足，後繼無力！
要維持一定的配速，足夠的練習時絕對的。
我參加比賽的配速方法是先決定想跑的時間然後直接換算成每公里平均所需時間，
如果全部是平路，就用這個這個配速來跑。
如果是山路，上坡慢一點，下坡快一點補回來。
寫得很簡單，但是要花時間去練配速感並依照練習狀況，求出合理的完賽時間。

PuChou

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17樓

2012-05-25 22:23

vickychou wrote:
我會開始跑步大概跟一...(恕刪)

你再加個游泳,
報個三鐵,
說不定也莫名其妙摸到台上領獎,

10K,我搞了2個月才到55分,
依我的標準,你真的挺強的,而且是個女生~~ orz

我也有報海山半馬,
一起加油吧!!
不過這場沒晶片,
大概是人工計時吧,
第一次體驗沒晶片的賽事

vickychou

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91分

樓主

2012-05-26 11:02

PuChou wrote:
你再加個游泳,報...(恕刪)

三鐵已經報啦

7/1冬山河是我的初三鐵

如果沒有晶片計時
是不是要擠前面一點出發會比較好

PuChou

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19樓

2012-05-27 9:49

vickychou wrote:
三鐵已經報啦7/1冬...(恕刪)

有看到你耶（應該沒認錯人吧），
跑好快喔，你2小時內回來吧，
至少比我快，我繼續練 ....

初鐵加油!

asa31

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32分

20樓

2012-05-27 10:03

PuChou wrote:
有看到你耶（應該沒認...(恕刪)

對我來說,太厲害了吧
初半馬2小時內......