Relaxhsu wrote:
我想我作了一項極大的...(恕刪)
所有的訓練都有其順序
跑步最基本的都是先練耐力再拉強度
今年的四獸山ezfun，19K的路程
我的朋友大部分完賽時間跟全馬的時間差不多
所以強度比全馬高很多
內洞33K...請注意!!這活動是超馬協會辦的喔!!
我覺得跑過50K以上超馬或是全馬在330左右的朋友適用
不要太勉強自己，只剩50天，我覺得你把它當一個全馬去訓練就好了
固定LSD跟坡訓
要在5小時內完賽...我的建議跟樓上的差不多
路線又不是很安全，享受大自然比較重要，不要太看重時間
