xopen520 wrote:
是因為體重容易造成膝...(恕刪)
像您原本就有騎單車的習慣，這樣很難得。
減重本來就會所謂的停滯期，體重會像梯階一樣的下降，
不會一直保持下降，降一段時間，停滯一段時間，只要持續下去，過一段時間，又會開始下降。
小弟的建議是一天騎車（1小時）、一天跑步（超過30分鐘），
週休一~二日，休息日做一些伸展及重量訓練。
只要持續下去，一定會有所收獲的！
以上提供參考！
你們慢跑跟走的循環
是跑得自己感覺真的快喘不過來才換走路
還是跑固定的距離後在換成走路之後再繼續一直循環
我想問一下，假如我有扁平足的話
有必換去買專用的鞋子跟鞋墊嗎?
不買的話會有後遺症嗎?
因為我之前去練跑的時候，我爸說我有扁平足
可是我個人看不出來
在練跑的時候，也沒有感覺到任何不適應
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