可以推薦小弟，慢跑時可減輕膝蓋壓力的鞋款嗎? (第2頁)

zohar
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11樓

2012-04-20 6:20

沒有鞋子那麼神，穿了可以減輕膝蓋壓力

跑步膝蓋會痛，那基本上有兩個原因

一個是膝蓋四周肌肉太弱，導致壓力都集中在膝蓋上

一個是跑步姿勢錯誤，例如跑步時腳出現打直的情況

腳後跟著地跑法容易出現這種情況要小心

還有一種可能就是身體重心偏向右腳，使壓力集中在右腳

與其買鞋子，建議可以先穿護膝試試

litlin

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12樓

2012-04-20 10:35

angela000217 wrote:
打籃球有籃球鞋，踢足球有足球鞋，打網球有網球鞋，棒球也有棒球鞋，路跑當然有跑鞋，為何會畫分當然是針對需求。...(恕刪)

有些特殊環境確實需要特殊鞋種,例如在草地如果不穿有釘的鞋子會很難運動,
但就慢跑而言籃球鞋與慢跑鞋的差異並不大,
難道穿籃球鞋打籃球時都不用跑動嗎?
反而籃球鞋由於大多有氣墊及高筒設計對腳的保護還好一點,
穿籃球鞋慢跑缺點大慨是鞋的重量重了一點,然後也比較熱一點.
不然就我慢跑的經驗,穿籃球鞋跑我有時會痛的腳踝和膝蓋反而比較不痛.

greenkb08

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13樓

2012-04-20 10:42

個人也是推薦亞瑟士的鞋款..

以下建議你可以試看看是否改善
1.先換一雙適合跑步的鞋子
2.加強大腿股四頭、股二頭的肌肉，可以減輕膝蓋、小腿的負擔
3.嘗試用中足著地(腳掌的前半部)

個人是覺得跑步機，不應該會有這樣的傷痛~
畢竟跑步機比實際在外面的跑步，更為輕鬆，較少的負擔
(因跑步機有避震器減緩腳承受的力量，再加上馬達帶動你前進，也不用費太多力量)

ming_ray

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14樓

2012-04-20 10:56

臭臭的笨蛋 wrote:
小弟從去年十二月開始...(恕刪)

有時候我也會,

不過我的痛會有徵兆,

跑一跑發現膝蓋不對勁就該休息了,

只要逞強在多跑一點,

膝蓋就會連走路都會痛...

昨天試了新慢跑鞋,

發現真的有差,

感覺腳比較輕盈,

跑的速度也快了點...

不知道是不是錯覺,

整體提升了約1~2分鐘.

尊爵小黑

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15樓

2012-04-20 11:03

臭臭的笨蛋 wrote:
目前還不清楚真正原因...(恕刪)

妳自己跑看看就知道了
腳跟著地跟前腳掌著地
哪一種妳自己的膝蓋最有感覺
保證是後跟著地你會覺得膝蓋有負擔
前腳掌著地妳會覺得小腿很痠習慣就好了

JUN0518

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16樓

2012-04-20 12:30

zohar wrote:
沒有鞋子那麼神，穿了...(恕刪)

鞋子沒有想像中好用.
肌力不足去支撐你的重力加速度.

買護膝跟一般慢跑鞋就很夠用了.
等肌力有了自然就不太會痛了.

膝蓋痛就跟跑著的感冒一樣,偶爾會出來啦.
再跑久一點,腳跟痛,足底筋脈炎也都會跑出來.

熱身+伸展,不要跑太累,應該才是運動之道.
不過.........誰忍的住.

moalex

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17樓

2012-04-20 14:19

減重 + 膝蓋檢查
鞋推薦asics nimbus

烏鴉2636

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18樓

2012-04-20 15:37

moalex wrote:
減重 + 膝蓋檢查 ...(恕刪)

樓主167/60
這種身材還要減重???
膝蓋檢查倒是真的，然後再慢慢修正跑姿
多跑多練習把肌力練強應該就會慢慢改善

kagf

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19樓

2012-04-20 16:24

1.跑步前沒熱身?時間不夠...+1
2.跑步完沒緩和跟肌肉放鬆?不可以馬上坐下來休息喔
3.一周跑的次數太多,肌肉長期下來都沒有足夠的休息到?
一周三次比較好距離可以拉長一點
4.不建議你再穿籃球鞋跑
5.體重應該還好
我170公分 88公斤開始跑到現在一年多
最近體重74公斤,還是比你重很多XD
膝蓋檢查之外,順便看看你鞋底磨的情況吧

好想騎車

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20樓

2012-04-20 17:07

臭臭的笨蛋 wrote:
慢跑用腳跟著地(恕刪)

這點就錯很大了....

http://www.youtube.com/watch?v=Tx6x2cD6Y8Q&feature=related

給您參考一下

另外還是建議一開始跑的時候先到一般路面跑吧...