昨天你跑的5K，不知道你跑的感覺如何？會否像快要升仙似的
~~~~小弟每星期練的間竭，未衝前總是趑趄難安，衝完後卻愛細細回味（當然在氣喘平伏後～～），這也許就是運動的「苦」「樂」。不知道你衝400m的速度如何；小弟會這樣衝400m：
400m X 10；速度壓在1’35以下，中間休息約1'30（請不要不動，我通常一直在原地繞圈．踏步）；最後兩圈不妨再快一點～
（進步後不妨再減休息時間；記得有一趟只休息1'00，那次真的像飛升了！）
也許你可以先從每圈2'00開始，休息2'30，若可以不太辛苦地完成，下一趟便削減休息時間。
還有一些200m、800m及更長一點的間竭，你想嘗試再供你參考！
:)
