虛心請教慢跑的呼吸方法 (第2頁)

toms616

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樓主

2012-04-17 17:31

JackONeill wrote:
外圈10圈有20km...(恕刪)

我只知道下午大概五六點左右!

toms616

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樓主

2012-04-17 17:32

fish0727 wrote:
如果你的目測是蠻準的...(恕刪)

我目測也有可能有誤

溫家鴇

溫家鴇
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13樓

2012-04-20 17:23

☆星空☆ wrote:
理論上當過兵新訓時班...(恕刪)

大家都說照著步伐去吸吐氣，但是我比較奇怪，如果照著步伐去規律的吸吐氣反而跑的很喘。

所以我一開始跑都是很隨性的呼吸，甚至偶爾還會邊跑邊深呼吸，然後跑大概7公里過後呼吸

就會自己變的很規律也不用刻意去調整。這應該是人自然本能吧！缺多少氣自然會去吸多少氣！

soukokut

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14樓

2012-04-30 13:29

基本上會用吸2吐1的方法，當然也有吸1吐1，
另吸2吐1，有人是鼻吸2口吐1，鼻吸2鼻吐1~~
小的後來都是鼻吸2吐1~~3k最快是12分多~
其實自己習慣就好…
跑久了就習慣了…

police瓜哥

police瓜哥
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15樓

2012-04-30 14:20

嘴巴微微張開自然2吸2吐，不刻意大口吸吐，跑完不會累。

JackONeill

JackONeill
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16樓

2012-04-30 15:13

police瓜哥 wrote:
嘴巴微微張開自然2吸...(恕刪)

跑完都不會累，
但如果有跑的時候也不累的方式就屌了

KJ7927

KJ7927
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17樓

2012-04-30 22:45

溫家鴇 wrote:
大家都說照著步伐去吸...(恕刪)

小弟跑步的呼吸也很隨性耶~

以200M~60秒的速度~想吸就吸想吐就吐~也抓不太到節奏

用嘴巴居多~感覺用鼻孔吸的空氣很少很不爽

ezhappyla

ezhappyla
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18樓

2012-05-15 15:39

兩吐兩吸或兩吐一吸，都可以。
腳步跟著呼吸走，會跑得比較輕鬆，也跑得比較規律~~~~~~

快樂是簡單的，過自己想要的是快樂的，今天你快樂嗎? Ez~~~Happy~~~la =^.^=

junpingshieh

junpingshieh
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19樓

2012-05-15 18:24

盡量不要用嘴巴吸氣

用鼻子吸然後嘴吧吐
一吸二呼或一吸三呼
加快速度後可更改為一吸二乎或一吸一呼

說是慢跑所以維持在一吸二乎比較妥當
若要衝刺的話當然吸吐的頻率會上升

不過說真的跑起來爽就好畢竟慢跑是一個人的運動
如果有正妹一起跑怎樣呼吸我都覺得很健康

愛雷島之心

愛雷島之心
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20樓

2012-05-16 15:09

跑友請教過台灣馬拉松紀錄保持人許教練

兩吸一吐並不是在那邊吸吸吐、吸吸吐
步頻快的話吸吸吐根本吸不到充足氧氣吧!?

正確的兩吸一吐是指兩個步伐間吸一口氣
下一步伐吐出～
兩吸兩吐也是同樣的～

很多跑友誤解了
所以很多人跑起來哼哼哈哈的...